Відкрийте легкість у кожному русі
Наша програма м'яких рухів розроблена для підтримки природної гнучкості вашого тіла, покращення координації та відновлення внутрішньої гармонії. Знайдіть свій комфортний ритм життя.
Обрати свій план
Для кого створена ця програма
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях до активного способу життя і шукаєте безпечну та зрозумілу практику.
Для офісних працівників
Допоможе компенсувати наслідки довготривалого сидіння, покращити поставу та додати енергії протягом дня.
Для пошуку балансу
Якщо ваша мета — не лише фізична активність, а й заспокоєння розуму та знаходження внутрішнього спокою.
Оберіть свій шлях до гармонії
Старт
450 грн/міс
- Доступ до бібліотеки з 20+ відео-уроків
- Записи оновлюються щомісяця
- Базові дихальні техніки
- Доступ до закритої спільноти
Баланс
800 грн/міс
- Все з пакету "Старт"
- Щотижневі онлайн-заняття в групі
- Розширені медитативні практики
- Зворотний зв'язок від інструктора
Гармонія
1500 грн/міс
- Все з пакету "Баланс"
- 2 індивідуальні консультації на місяць
- Персоналізована програма вправ
- Пріоритетна підтримка
Що дає регулярна практика?
- Покращення гнучкості та рухливості тіла
- Зміцнення м'язового корсету
- Розвиток відчуття балансу та координації
- Приплив енергії та бадьорості
- Зняття щоденного емоційного напруження
- Покращення концентрації та ясності думок
Слово від досвідченого практика
"Я прийшла на заняття у пошуках способу розвантажити спину після робочого дня. Але отримала набагато більше. З кожною практикою я відчувала, як моє тіло стає більш слухняним та сильним. Це не просто вправи, це час для себе, час для відновлення контакту зі своїм тілом. Я стала спокійнішою, енергійнішою та впевненішою. Це неймовірне відчуття!"
Філософія м'якого руху
В основі нашої програми лежить ідея про те, що тіло має власну мудрість. Замість того, щоб змушувати його приймати складні пози, ми вчимося слухати його та рухатися в гармонії з його природними можливостями. М'який рух — це діалог, а не монолог. Він не вимагає надзвичайних зусиль, а натомість пропонує шлях до самопізнання через усвідомленість кожного вдиху та видиху, кожного плавного переходу. Це дозволяє не тільки покращити фізичне самопочуття, але й досягти глибокого емоційного розслаблення.
Сила усвідомленого дихання
Дихання є мостом між розумом і тілом. У наших практиках ми приділяємо особливу увагу технікам усвідомленого дихання. Це не просто фізіологічний процес, а потужний інструмент для керування енергією та емоційним станом. Правильне, глибоке дихання насичує клітини киснем, сприяє зняттю напруги в м'язах і заспокоює нервову систему. Навчаючись синхронізувати дихання з рухом, ви відкриваєте новий рівень контролю над своїм самопочуттям і вчитеся залишатися сфокусованими та спокійними навіть у стресових ситуаціях.
Як створити регулярну практику
Ключ до відчутних змін — регулярність. Не обов'язково займатися годинами. Навіть 15-20 хвилин щоденної практики можуть принести більше користі, ніж одне довге заняття на тиждень. Знайдіть час, який зручний саме вам — ранок, щоб зарядитися енергією, або вечір, щоб зняти напругу дня. Створіть приємний ритуал: увімкніть спокійну музику, запаліть свічку. Не ставте надмірних цілей. Головне — це сам процес, а не результат. З часом практика стане не обов'язком, а приємною звичкою, на яку ваше тіло та розум чекатимуть з нетерпінням.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Абсолютно ні. Наша програма розроблена для людей з будь-яким рівнем підготовки, включаючи повних початківців. Всі вправи виконуються у комфортному темпі з акцентом на правильну техніку та самовідчуття.
Яке обладнання мені знадобиться?
Для більшості вправ вам знадобиться лише килимок для йоги або будь-яка інша зручна поверхня. Головне — комфортний одяг, що не сковує рухів. Жодного спеціального чи дорогого обладнання не потрібно.
Як часто потрібно займатися для відчуття ефекту?
Регулярність важливіша за інтенсивність. Навіть 2-3 заняття на тиждень по 30-45 хвилин можуть дати позитивні відчуття. Важливо слухати своє тіло і знаходити ритм, який підходить саме вам.
Чи допоможе це, якщо я веду малорухливий спосіб життя?
Так, ця програма чудово підходить для того, щоб м'яко додати рух у ваше життя. Вправи спрямовані на покращення постави, розвантаження спини та повернення тілу природної рухливості, що особливо актуально при сидячій роботі.
Залишились запитання?
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.